Hatha Yoga kennen lernen – Einführungskurs für Yoga-NeueinsteigerInnen
(Leitung Karin Kneifel)

Durch das regelmäßige Üben von Yoga können Sie Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden positiv beeinflussen!
Dieser Kurs bietet Ihnen eine schrittweise aufgebaute Einführung. 

Die Kursinhalte umfassen:
• Erlernen von Bewegungsabläufen (vinyasas), die in Verbindung mit der Atmung ausgeführt werden und die Beweglichkeit des Körpers fördern.
• Einfache Yoga-Haltungen (āsanas), die – in einer Statik gehalten – die Kraft und Balance des Körpers unterstützen.
• Entspannungsphasen, die die Muskulatur entlasten und zu einem Wohlgefühl des gesamten Körpers beitragen können.
• Über die Verbindung von Bewegung und Atmung, den Atem aktiv in das Üben mit einbeziehen und so den eigenen Atemrhythmus finden.
• Erlernen von einfachen Atemtechniken zur Intensivierung oder Beruhigung der Atmung und Förderung der Konzentrationsfähigkeit.
• In kleinen Meditationen den Geist zur Ruhe bringen und damit einen Ausgleich zu seiner Aktivität im Alltag schaffen.

Es geht beim Üben nicht um Leistung, sondern darum, die eigenen Bedürfnisse und Fähigkeiten zu erkennen und der individuellen Entwicklung Raum zu geben.

Nächster Kurstermin siehe unter „Aktuelles”.
Infos und Anmeldung unter Tel. 0441-885 22 67


Yoga in der Schwangerschaft

Die Entstehung eines neuen Menschen bringt für eine Frau in physischer und
in psychischer Hinsicht große Veränderungen mit sich. Körper und Seele bereiten
sich auf die Geburt des Kindes vor. Yoga gibt uns gute Möglichkeiten, diese sehr
speziellen Vorgänge zu unterstützen.

Dieser Yogakurs richtet sich an Frauen, die ihre Schwangerschaft genießen wollen und
sich intensiv auf die Geburt vorbereiten möchten. Ausgewählte sanfte 
Körperhaltungen (āsanas) und dynamische Bewegungs- und Atemzyklen halten
beweglich, wirken Verspannungen entgegen, dehnen die beanspruchte Muskulatur.

Der „bewusste Atem” hat im Yoga in der Schwangerschaft eine zentrale Stellung.
Er unterstützt den Öffnungsprozess und versorgt Mutter und Kind gut mit Sauerstoff.
Die harmonisierende Wirkung des Atems bereitet Sie darauf vor, vom Atem durch
die Geburt getragen zu werden. Hierfür lernen Sie, den Atem bewusst zu spüren und
sich von ihm leiten zu lassen.

Wenn die Gedanken zur Ruhe kommen, kann eine Stille entstehen, aus der heraus
Sie sich auf eine tiefe, innere Weise mit Ihrem Kind verbinden und mit ihm in Kontakt
treten können. Das gemeinsame Üben mit anderen schwangeren Frauen in ruhiger,
entspannter Atmosphäre wirkt sich positiv auf die emotionale Situation (auch auf
mögliche Ängste) aus und gibt die Möglichkeit, sich auszutauschen.

Dieser Kurs findet ständig und fortlaufend statt!
Schwangere Frauen können sich zunächst für eine Einheit von 11 Wochen (132 Euro) und
danach ggf. für eine weitere Einheit von sieben Wochen (84 Euro) anmelden.
Der Einstieg ist jederzeit möglich (ab ca. der 13. Schwangerschaftswoche).
Infos und Anmeldung unter Tel. 0441-99 89 333

Hatha Yoga zur Stressbewältigung (Leitung Karin Kneifel)

Yoga ist ein ganzheitliches Übungssystem, das uns hilft, die Auswirkungen von Stress
zu reduzieren und mit Belastungen kompetent umzugehen.

Stress entsteht bei einer nachhaltigen geistig-seelischen (und auch körperlichen) Belastung.
Durch den chronischen Zustand von Anspannung kommt es zu einer Reihe von körperlichen
Symptomen (z.B. Rückenschmerzen, Schlaflosigkeit, Bluthochdruck, HWS-Sysndrom).

Wir können lernen, trotz immer höherer Leistungsansprüche die eigentlichen Bedürfnisse von
Körper und Geist zu erkennen und uns mehr Erholungsphasen zu geben.

In dem Kurs: „Yoga zur Stressbewältigung” erlernen Sie Körperübungen aus dem Yoga (āsanas)
und besondere Atemtechniken (prānāyāma).

Durch die Körperübungen haben Sie die Möglichkeit, Ihre Selbstwahrnehmung zu verbessern und Ihre individuellen Grenzen zu erforschen. Die Verbindung der Bewegung mit Ihrem natürlichen Atemfluss lässt Sie dabei Ihren eigenen Rhythmus finden.

Mit den besonderen Atemtechniken unterstützen Sie je nach Bedürfnis die Beruhigung oder
die Aktivierung Ihres Körpers. Kleine Meditationseinheiten runden die Stunden ab.
Sie fördern die Konzentration und entspannen sowohl den Körper als auch den Geist.

Nächster Kurstermin siehe unter „Aktuelles”.
Infos und Anmeldung unter Tel. 0441-885 22 67

Yoga „speziell für Frauen”
mit Elementen aus dem Luna-Yoga nach Adelheid Ohlig

Eine in jüngerer Zeit entwickelte Richtung des Yoga versucht Frauen ganzheitlich
anzusprechen, insbesondere auch mit ihrem Kraftzentrum Beckenraum mit seiner Basis:
dem Beckenboden.Dazu gehören Übungen für das weibliche Becken mit seinen Chancen
und Problemen. Diese können uns helfen, uns in unserer weiblichen Kraft zu erfahren.
Das Becken wird mobilisiert, aktiviert und gut durchblutet, der Beckenboden wird gestärkt.
Yoga speziell für Frauen kann unterstützend wirken bei Regelbeschwerden, Zyklusstörungen,
Wechseljahresproblemen u.a.

Besonderes Angebot:
Eine Kombination aus Einzel- und Gruppenunterricht (1 Einzelstunde, 3 Gruppenstunden)
Sie vereinbaren mit mir eine therapeutische Yoga-Einzelstunde. Diese Yoga-Einzelstunde
wird individuell auf Sie und Ihr Thema/Problem abgestimmt. Wir halten hierbei eine Yogapraxis
schriftlich fest, die Sie zuhause üben können. Diese Einzelstunde dauert ca. 80 Minuten.
Zusätzlich haben Sie die Möglichkeit, jeweils am ersten Montag im Monat, das Gelernte auch
im Gruppenunterricht zu erfahren und zu vertiefen.

Kosten für dieses spezielle Arrangement: 88 Euro
Nächster Kurstermin siehe unter „Aktuelles”.
Infos und Anmeldung unter Tel. 0441-99 89 333

Eine Reise durch die unteren vier Energiezentren

(Wurzel-, Sakral-, Solarplexus- und Herzchakra)
mit Körperübungen und meditativen Übungen

„Stellen Sie sich vor, Sie sind ein Fisch ... So wie die Fische im Meer sind wir auch
als Menschen von einem unsichtbaren Meer umgeben. Das Meer besteht aus einem
Element, das nicht sichtbar oder greifbar ist, uns aber das Leben erst ermöglicht.
Es besteht aus feinstofflicher Energie.
Feinstoffliche Energie ist kein Element der Materie, sondern nichtmateriell. (...)
Das unsichtbare Meer der Energie umgibt Sie, nährt Sie und schützt Sie. (...)
Diese feinstoffliche Energie wird nach der yogischen Lehre und der altindischen
Kultur ,prānā’ genannt. prānā ist die alles durchdringende Lebenskraft. (...)
Der Körper benötigt feinstoffliche Energie, um gesund und vital zu bleiben.
Die Verbindungsstellen des materiellen Körpers mit der freien feinstofflichen Energie
sind die ,Chakren’. Seit Jahrtausenden wird die Funktion der Chakren mit Yoga
verbessert und gefördert.”
(zitiert nach: Birgit Feliz Carrasco, Chakra Yoga, München 2006)

Yoga für Kinder

Kinder mögen Yoga, denn die Übungen kommen ihrer Lust an Bewegung und Ausdruck entgegen.
Werden sie spielerisch an Yoga herangeführt, dann „üben” sie nicht, sondern „erleben”:
Sie werden zum Baum oder zum Berg, schlüpfen in die Gestalt eines Löwen oder eines Hasen.

Die vielfältigen Bewegungen des Yoga sprechen den gesamten Körper an. Sie machen Freude,
fördern eine gute Koordination und Körperwahrnehmung. In unserem zunehmend schnellen
und lauten Leben zeigt Yoga Kindern, wie sie sich entspannen und konzentrieren können.
Der Kopf wird klar. Wachheit verbindet sich mit Ruhe.

Yoga eignet sich für Kinder aller Altersstufen ab ca. drei Jahre und mit unterschiedlichen
körperlichen Fähigkeiten. Yoga hilft, die physische und psychische Gesundheit zu stärken.
Aber es wird auch mit Erfolg eingesetzt, wenn bereits Probleme bestehen, sei es
beispielsweise mit Ruhelosigkeit, mit Haltungsschäden, mit der Atmung.
Deshalb wird Yoga inzwischen auch verstärkt von ärztlicher und pädagogischer
Seite empfohlen.

Yoga für Mädchen von 5 – 7 Jahren

Yoga für Mädchen von 8 – 10 Jahren

Yoga für Mädchen/weibliche Jugendliche von 11 – 14 Jahren

Nächster Kurstermin siehe unter „Aktuelles”.
Infos und Anmeldung unter Tel. 0441-99 89 333


„Sitz-Yoga” für Damen von „65–95” Jahren

Sitz-Yoga übernimmt Elemente aus dem klassischen Yoga und wandelt sie ab.

Sanfte und zugleich wirkungsvolle Übungen, die größtenteils auf einem Stuhl sitzend
ausgeführt werden, schenken neue Lebenskraft und Energie.
Einfache Bewegungen dehnen und lockern den gesamten Körper.
Das Immunsystem wird gestärkt. Die Selbstheilungskräfte können mobilisiert werden.

Eine bewusste und verbesserte Atmung trägt dazu bei, den Prozess der Alterung zu verlangsamen.
Denn dem Gehirn, sowie jeder Körperzelle, wird dadurch ausreichend Sauerstoff zugeführt.
Konzentrationsübungen regen den Geist an. Stillephasen und Phantasiereisen verhelfen dazu,
zu innerer Ruhe zu finden.

So sprechen wir gleichermaßen Körper, Geist und Seele an und erfahren uns in deren
Zusammenklang erst als vollständig.

Veranstaltungsort: Yoga am Schloss
Leitung: Bettina Keller
Termine: Dienstag, 10.30 bis 11.30 Uhr

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Gutscheine sind vorrätig. Auch eine Yoga-Einzelstunde ist ein gutes Geschenk.
Bei einer (therapeutischen) Yoga-Einzelstunde habe ich bis maximal 80 Minuten Zeit für Sie.
Kosten: 48 Euro.
Eine wunderbar entspannende Klang-Massage von ca. 80 Minuten Dauer inkl. einem
kurzen Vor- und Nachgespräch kostet 48 Euro.